Лучший продукт для улучшения настроения и сна и борьбы со стрессом

Речь пойдет о продукте, который действует аналогично антидепрессантам, то есть подавляет обратный захват серотонина и других нейротрансмиттеров, повышающих настроение (дофамина и норэпинефрина). А следовательно, больше серотонина достанется нашему мозгу, что способствует улучшению общего самочувствия.

И таким продуктом является шафран. В этом вопросе он оказался самым эффективным среди всех натуральных продуктов, предлагаемых природой. Его уникальный состав и воздействие на биохимические процессы в мозге делают его ценным союзником в борьбе с негативными эмоциональными состояниями.

Главным популяризатором шафрана как антидепрессанта стал психиатр, автор книги «Меняй свой мозг каждый день» Дэниэл Амен. Он известен своим новаторским подходом к лечению психических расстройств, часто отдавая предпочтение натуральным методам перед традиционной фармакотерапией.

Он успешно применял данную специю и экстракт из нее для лечения своих пациентов от депрессии. Его самого огорчала тонна побочных действий от применения фарм препаратов, поэтому он нашел натуральную альтернативу. Этот поиск был продиктован стремлением предложить более безопасные и мягкие варианты лечения, которые минимизируют риски для здоровья пациента.

Шафран содержит такие активные вещества как кроцин и сафраналь, которые относятся к лептикрозалидам. Именно они и являются природными ингибиторами обратного захвата серотонина, дофамина и норэпинефрина. Эти соединения обладают способностью связываться с белками-переносчиками в синаптической щели, предотвращая быстрое удаление нейротрансмиттеров из пространства между нервными клетками. В результате повышается концентрация этих «гормонов счастья», что благотворно сказывается на настроении и общем психоэмоциональном состоянии.

Было проведено немало исследований, которые доказали эффективность применения шафрана при депрессиях (легкой и средней тяжести), тревожности и нарушениях сна. Например, одно из исследований, опубликованное в журнале «Psychopharmacology», показало, что прием 30 мг шафрана в день в течение восьми недель привел к значительному уменьшению симптомов депрессии у пациентов, сравнимому с эффектом от имипрамина, одного из традиционных антидепрессантов. Другие исследования подтвердили его способность снижать уровень кортизола (гормона стресса) и улучшать качество сна, что особенно актуально для людей, страдающих бессонницей, вызванной тревогой или депрессивными состояниями.

Помимо повышения серотонина, шафран обладает и другими прекрасными свойствами. В частности, он крайне полезен:

• Для женщин, так как снижает тяжесть ПМС (боли, перепады настроения, бессонница, утомляемость). Исследования показывают, что шафран может эффективно купировать предменструальные симптомы, включая эмоциональную лабильность и физический дискомфорт, благодаря своему воздействию на нейротрансмиттеры и противовоспалительным свойствам.
• Для людей, страдающих частыми головными болями. Шафран может выступать как естественное обезболивающее средство, уменьшая интенсивность и частоту мигреней и других видов головной боли, что связано с его противовоспалительным действием и влиянием на нейрохимические процессы.
• Для людей, страдающих артритом — снимает боли и уменьшает воспаление. Хроническое воспаление является ключевым фактором при артрите, и кроцин, один из основных активных компонентов шафрана, продемонстрировал выраженные противовоспалительные свойства в доклинических исследованиях, что может способствовать облегчению симптомов у пациентов с этим заболеванием.

Обращаю внимание, что пользу дает только натуральный шафран. Сейчас на рынках нередко можно встретить подделку — там берут тычинки бархатцев, а не крокуса. Настоящий шафран получают из высушенных рылец цветка крокуса посевного (Crocus sativus). Цена оригинала должна быть примерно 600-1000₽ за 1 г, что обусловлено трудоемкостью его сбора и переработки. При выборе важно обращать внимание на внешний вид: нити должны быть ярко-красными, с легким оранжевым оттенком, без желтых или белых частей, и обладать характерным, слегка горьковатым ароматом.

И самое главное: если вы уже используете антидепрессанты, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом насчет сочетания их с шафраном!! Самолечение может быть опасным, и только квалифицированный специалист сможет оценить потенциальные риски и пользу от такого комбинированного подхода, а также скорректировать дозировку при необходимости, чтобы избежать нежелательных взаимодействий и обеспечить максимальную безопасность и эффективность лечения.