К сожалению, вы не предоставили исходный текст. Для того чтобы я мог дополнить его до 3000 символов, сохраняя основную мысль, стиль и тон, а также добавив релевантные детали и примеры, мне необходим сам исходный текст.

Пожалуйста, предоставьте исходный текст, и я с удовольствием выполню вашу просьбу.

Например, если бы исходный текст был коротким абзацем о пользе физических упражнений, я бы мог расширить его, добавив:

• Конкретные примеры упражнений: описать преимущества йоги для гибкости, силовых тренировок для укрепления костей, кардионагрузок для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Научные обоснования: упомянуть о выделении эндорфинов, улучшении кровообращения, снижении уровня стресса, повышении метаболизма.
• Практические советы: как начать заниматься, какие существуют мотивационные стратегии, как подобрать подходящий вид активности, важность регулярности и постепенного увеличения нагрузки.
• Влияние на психическое здоровье: как физическая активность помогает бороться с депрессией и тревожностью, улучшает когнитивные функции и качество сна.
• Примеры из жизни: истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря регулярным занятиям спортом, их успехи и преодоления.

Без исходного текста моя работа будет невозможна. Я готов приступить к выполнению задачи, как только получу необходимый материал.